po przerwie

Dziennik mam zamiar założyć w poniedziałek, wracam po dwutygodniowej przerwie przez lekką kontuzję.

no aktualnie tak robie po 2miesiecznej przerwie nie czekam tylko wale ostro ale to tylko ja

Witam. Jeżeli powrót po dłuższej przerwie to zdecydowanie FBW. Natomiast co do jakości masy mięśniowej, to już w dużej mierze będzie zależeć od diety. Pozdrawiam.

po długiej przerwie teoretycznie powinno zadziałać tymlepiej a postów o dawkowaniu mono masz niezliczone ilości

Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat [...]

[...] i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella 20-24. -wtorek godz. 20:30 -środa godz. 19:00 -czwartek godz. 20:30 -sobota godz. 12:00 treningi po malej przerwie wakacyjnej (oboz byl)zaczynamy 2 wrzesnia... sekcja narazie niewielka ale sie rozwija... we wtorki i czwartki mamy "czyste" LL czyli parter i tylko parter [...]

Narzeczony mojej siostry, robił ten ABS pierwszy z yt. i powiem Ci efekty były zaj***ste :) Sam zaczynam to robić, po dłuższej przerwie i efekty jak narazie małe ale widze ;d

[...] - albo budujesz mase albo palisz tłuszcz. Jednocześnie jest to na dłuższą metę niemożliwe (wyjątkiem są osoby totalnie początkujące lub powracające do treningów po długiej przerwie, ale to krótkotrwały efekt). Akurat to że nie bierzesz suplementów i odżywek nie jest tutaj niczym wskazanym ani dobrym ;-) skoro trenujesz - masz ryzyko pewnych [...]

chciałbym odświeżyć temat. zacząłem używać kraeatynki, leci mi juz 2 tydzień... kolega wyżej poleca odłożyć ją po 6 tyg. a kiedy będę mógł użyć jej ponownie ? i co zalecacie (suple) w tej przerwie ? celem treningów jest masa i siła.

Witam po świątecznej przerwie... Normalne sklepienie + Supinator... (bynajmniej najbardziej tak z obrazków wychodzi) jest foto// można je powiększyć http://img243.imageshack.us/img243/3239/05042010047.jpg korzystając z kreatora Asicsa, zastanawiam się nad typem nawierzchni - do czego zaliczyć scieżki w lesie ?? Wydaje mi sie jednak żeby zaznaczyć [...]

Po tak dlugiej przerwie jestes jak nowicjusz, takze zapomnij o sile i buduj podstawy... zdr.

nitrobolon 2 bralem bylo good ale wiesz nie chce wsadzic kasy w blotko by byly efekty ale sadze ze po mojej "przerwie w suplementacji" powinno kopnac bo znowu mi bico stoi w miejscu 43 i 2-5 tak skacze jak pchla no i barki musze jeszcze "zaokroglic"

Dopiero zaczynam po dłuższej przerwie PS: Żeby miec jakas wiedze trzeba miec 50 w bicu i 150kg wycisku? bo ja mysle ze nie powoli do celu. Zrobilem duzy postep w ciagu tego 1,5 miesiaca.

na pierwszym treningu po sporej przerwie to byle co zrobie i czuje.

Własnie tak myślem na BCAA ;) Dzieki wielkie za pomoc ;) ale To BCAA od razu jak skoncze kreatyne czy po tej przerwie ?

[...] suplkementy swietnie sprawdzajace sie na silowni nie zawsze beda nas tak cieszyly na SW)... to samo tyczy sie metody treningowej trzeba poznac najlepsza dla siebie (chociaz po dluzszej przerwie moze nie odrazu split bylby wskazany lepiej to rozruszac troche i efentualnie pozniej ) co do ostatniego pytania mozna laczyc mozna stosowac naprzemiennie

[...] i szedłem do zaplutej kanciapy i dałem radę zjeść, więc Ty tym bardziej zjesz normalny posiłek:) Inna sprawa że jak dasz radę zmieścić swoje zapotrzebowanie, to zjedz pozostałe posiłki po szkole, proste. Inna sprawa, że pół worka ryżu/kaszy, trochę mięsa i orzechów nie problem zjeść na jednej 15-minutowej przerwie, problemu nie widzę

To spokojnie mozesz zaczac cwiczyc FBW. Po takiej przerwie warto zaczac od tego treningu. Ale paietaj o diecie bo najlepszy trening bez diety cudow nie zdziala. Pozdrawiam

ja dopiero planuje co kupić w niedalekiej przyszłości , ponieważ zaczynam od poniedziałku treningi po 9 miesiecznej przerwie , mam nadzieje że dam rade i się szybko niezniechęce ...

nie ma sprawy . pod koniec tego tyg chyba sie wybiore, po dluuugiej przerwie w koncu trzeba wznowic treningi :P